Quando a tristeza ocupa espaço demais
Uma tristeza profunda, aparentemente sem motivo, que parece não ter fim. Muita gente segue funcionando por fora enquanto está em pedaços por dentro.
O que se costuma sentir
Já imaginou ter uma nuvem de chuva acompanhando você 24 horas por dia? Olhar para o mundo e não enxergar cores? Essas são descrições comuns de quem está deprimido. O que costuma aparecer:
- Tristeza persistente, muitas vezes sem causa aparente;
- Perda de interesse por coisas que antes davam prazer;
- Cansaço desproporcional ao esforço do dia;
- Alterações no sono e no apetite;
- Dificuldade de concentração e de tomar decisões simples;
- Autocrítica intensa e sensação de ser um peso para os outros;
- Esforço enorme para cumprir tarefas básicas, sem que ninguém perceba.
Se você tem pensamentos de morte ou de se machucar, procure ajuda imediatamente: ligue para o CVV pelo 188, gratuito e disponível 24 horas, ou vá a um serviço de urgência.
Como a psicoterapia atua
Diagnosticar a depressão nem sempre é simples. Cada pessoa é única na forma de existir e de expressar o que sente. Muitas vezes alguém deprimido continua realizando suas tarefas normalmente — sendo "funcional" —, mas por dentro está em pedaços. Só ela sabe o esforço gigantesco que faz para concluir atividades básicas do dia a dia. Enfrentar tudo isso sozinho torna o processo ainda mais doloroso.
Há alterações químicas no cérebro de quem tem depressão, como os baixos níveis de serotonina, neurotransmissor relacionado à satisfação e ao bem-estar, que atua na regulação do humor, do sono, da libido, da ansiedade, do apetite, da temperatura corporal, do ritmo cardíaco e da sensibilidade. Além disso, os sintomas podem aparecer em alguns contextos e desaparecer em outros; podem surgir com determinadas pessoas, mas não com todas.
Psicoterapia e acompanhamento médico
Dependendo da avaliação realizada, pode ser necessária uma intervenção medicamentosa prescrita por um psiquiatra, aliada a intervenções comportamentais dentro do processo terapêutico. Em outros casos, apenas um bom acompanhamento psicológico já é suficiente. Essa é uma conversa aberta, feita caso a caso — e o encaminhamento, quando indicado, é discutido com você.
O que se trabalha em sessão
O atendimento parte da Análise do Comportamento Clínica e observa a depressão dentro do contexto de vida da pessoa, não como um defeito de caráter ou falta de vontade:
- Compreender em quais situações os sintomas aparecem e em quais eles dão trégua;
- Retomar, aos poucos, atividades que foram sendo abandonadas — mesmo antes de a vontade voltar;
- Trabalhar a autocrítica que costuma acompanhar o quadro;
- Identificar o que dá sentido à sua vida e construir passos possíveis nessa direção;
- Cuidar das relações, que costumam se estreitar quando a depressão se prolonga.
Como funciona o processo
Primeira conversa
Uma sessão inicial para entender como você está, há quanto tempo e o que já foi tentado até aqui, incluindo acompanhamento médico, se houver.
Entender o contexto
As primeiras sessões observam a sua rotina e as suas relações, procurando o que mantém o quadro e o que oferece alívio.
Retomar a vida aos poucos
Trabalho gradual de reaproximação de atividades e vínculos, em passos pequenos o suficiente para serem possíveis num dia ruim.
Sustentar e prevenir
Atenção aos sinais de recaída e construção de recursos próprios, com espaçamento gradual das sessões.
Quanto tempo costuma levar
Varia conforme a intensidade do quadro, a existência de acompanhamento médico e o momento de vida. Depressões mais intensas costumam pedir sessões semanais e um acompanhamento mais próximo no início.
Não há prazo fixo e não se faz promessa de resultado. O que existe é uma revisão periódica e honesta do processo, feita em conjunto com você.
Dúvidas frequentes
Estou tomando remédio. Ainda preciso de terapia?
O medicamento e a psicoterapia atuam em frentes diferentes e costumam se complementar. Essa decisão é conversada entre você, o psiquiatra e o acompanhamento psicológico.
E se eu não tiver energia nem para ir à sessão?
Isso é parte do quadro, não falta de esforço. O atendimento online existe também para esses momentos, e o ritmo do trabalho é ajustado ao que é possível para você agora.
É depressão ou só uma fase ruim?
Nem sempre a diferença é evidente, e não é você quem precisa resolver isso sozinho. Uma avaliação cuidadosa faz parte das primeiras sessões.
Consigo trabalhar normalmente. Isso significa que não é grave?
Não. É comum que a pessoa siga cumprindo suas obrigações enquanto sofre intensamente. Continuar funcionando não mede a gravidade do que se sente.
Vamos conversar?
O primeiro contato é uma conversa para entender o que você está buscando e como o atendimento pode funcionar para o seu caso.
Priscila Castro Alves · Psicóloga Clínica · CRP 01/16887